Une étude suggère que cet exercice particulier peut stimuler la mémoire

Ah, le burpee. Qui n’a pas été forcé contre son gré à faire beaucoup trop de répétitions ardues de cet exercice ? Présenté comme l’entraînement ultime pour tout le corps qui ne nécessite aucun équipement, les instructeurs de gym et les instructeurs de forage du monde entier ne jurent que par son efficacité.

Aussi fatiguant que cela puisse être, votre professeur de gym moche pourrait s’avérer avoir raison : de nouvelles recherches suggèrent que les burpees améliorent non seulement l’endurance chez les adolescents – comme vous pouvez vous y attendre – mais sont également liés à des améliorations significatives de la mémoire à court terme.

Pour ceux qui ne sont pas familiers, le tristement célèbre exercice popularisé par l’armée consiste à s’abaisser dans un squat à partir d’une position debout, à tirer vos jambes derrière vous dans une position de planche, à faire des pompes, puis à sauter – puis à répéter, souvent jusqu’à la nausée. .

Publié dans la revue recherche environnementale et santé publique, l’étude Cinquante-deux adolescents et adolescentes âgés de 15 à 16 ans ont été impliqués, car les recherches disponibles montrent que cette étape de la vie est particulièrement sensible à l’amélioration de l’endurance. Pendant quatre mois, les chercheurs ont divisé les jeunes en un groupe témoin et un groupe expérimental. Le premier s’est engagé dans une routine d’endurance typique qui n’impliquait pas de burpees, tandis que le second a suivi la même routine mais avec l’exercice trop redouté en annexe. En pratique, les adolescents ont commencé par des burpees d’une durée de 60 secondes, la durée augmentant au fil de l’étude.

Les chercheurs ont découvert que les adolescents impliqués dans le programme burpee couraient 8,6 % plus vite sur un sprint de 2 000 mètres (environ 1,25 mille). Pendant ce temps, les adolescents coincés dans le groupe témoin n’étaient que 1,9 % plus rapides, ce qui, selon les données, n’est pas une différence statistiquement significative.

Avant même d’en venir aux effets cognitifs, il peut sembler évident que l’exécution de burpees améliorerait l’endurance, mais cela a surpris même les chercheurs à quel point les burpees étaient plus efficaces pour faire des adolescents de meilleurs coureurs que le programme d’endurance Jane du groupe témoin. En effet, les chercheurs notent qu’à ce jour, “il n’existe aucune étude scientifique démontrant que l’exercice burpee est un élément efficace de l’activité physique chez les adolescents”.

Cela devient encore plus intéressant quand on regarde la mémoire à court terme. Selon l’étude, les adolescents impliqués dans le programme Burpee ont montré une énorme amélioration de 26% par rapport au test de Jacobs bien connu et fiable, une évaluation de la mémoire à court terme qui utilise une gamme de chiffres que les participants doivent mémoriser dans le même ordre dans lequel les chiffres ont été présentés dans

Réduisant les attentes, les chercheurs admettent qu’ils “ne savent pas si l’exercice burpee lui-même a causé ces effets positifs, ou si c’était l’interaction avec le programme”. En d’autres termes, il est difficile de dire s’il s’agit d’une amélioration directe de la mémoire ou si les adolescents deviennent simplement plus motivés et engagés en participant à l’étude. Et bien sûr, l’étude ne dit rien sur la façon dont les burpees pourraient affecter la forme physique ou la cognition à d’autres groupes d’âge.

Pourtant, les résultats sont suffisamment significatifs pour que les chercheurs postulent que “l’ajout du burpee à un programme d’exercice représente au moins une approche pratique provisoire pour améliorer l’efficacité des programmes d’éducation physique comme celui proposé”.

Par mesure de précaution, cela ne signifie pas que les adolescents doivent être invités à faire des burpees à fond, car les chercheurs soulignent qu’il est crucial de trouver le bon équilibre. Trop peu d’exercice n’entraînerait pas d’amélioration significative, tandis que trop pourrait les épuiser physiquement et mentalement et potentiellement les décourager de faire plus de burpees. Les adolescents peuvent être capricieux.

Les études futures, selon les chercheurs, devraient se concentrer sur la dose d’exercice requise pour une amélioration optimale.

Ce n’est que le début, mais les résultats sont intrigants, même s’ils sont loin d’être définitifs. Il est possible que l’amélioration soit due à la légère augmentation du volume d’entraînement plutôt qu’à l’exercice lui-même. Même ainsi, les burpees réguliers ne feront pas de votre adolescent moyen un savant avec une mémoire eidétique, mais comme l’ont montré des études et des décennies d’acceptation généralisée, cela sera probablement toujours bon pour lui.

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