Myke Jaye révèle comment il a perdu 34 kg en seulement 10 mois sans mettre les pieds dans une salle de sport

Comment un jeune homme de 27 ans a perdu 34 kg en seulement 10 mois sans mettre les pieds au gymnase – et la règle «non négociable» qui a été la clé de son succès

  • Aussie TikTokker Myke Jay a partagé comment il a perdu 34 kg en 10 mois
  • Le joueur de 27 ans s’est donné pour objectif en novembre 2020 de s’entraîner tous les jours
  • En seulement quatre mois, il a perdu 30 kg grâce à un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
  • Myke est fière de ce qui a été accompli et porte maintenant la taille M

Un jeune Australien a partagé comment il a perdu 34 kg en 10 mois et a complètement changé son mode de vie sans aller au gymnase.

En juillet 2020, Myke Jay se souvient avoir fait pencher la balance à 124 kg mais a arrêté de se peser parce qu’il “détestait son apparence”.

Quatre mois plus tard, en novembre, le joueur de 27 ans savait qu’il devait changer quelque chose et se fixer un objectif.

“Tous les matins, sept jours sur sept, je faisais un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) pendant 30 minutes – non négociable”, a déclaré Myke, de Brisbane, dans un TikTok. Vidéo.

“Même si j’avais l’impression d’être nul, je devais le faire.”

Faites défiler vers le bas pour les vidéos

Myke Jay (photo) a partagé une vidéo avec des milliers de personnes sur TikTok expliquant comment il a perdu 34 kg en 10 mois

Myke Jay (photo) a partagé une vidéo avec des milliers de personnes sur TikTok expliquant comment il a perdu 34 kg en 10 mois

En novembre 2020, il a décidé de changer et s'est fixé comme objectif de faire 30 minutes d'exercice par jour.  Au début de son parcours de perte de poids (à gauche), Myke a atteint la balance à 124 kg et a cessé de se peser

En novembre 2020, il a décidé de changer et s’est fixé comme objectif de faire 30 minutes d’exercice par jour. Au début de son parcours de perte de poids (à gauche), Myke a atteint la balance à 124 kg et a cessé de se peser

Après un mois d'entraînement quotidien HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), il a perdu 11 kg.  Le 1er avril - à peine cinq mois plus tard - Myke a perdu 30 kg et est passé d'une taille 3XL à une taille M

Après un mois d’entraînement quotidien HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), il a perdu 11 kg. Le 1er avril – à peine cinq mois plus tard – Myke a perdu 30 kg et est passé d’une taille 3XL à une taille M

Dans la vidéo, Myke a partagé un instantané d’un entraînement qu’il a fait le 15 novembre où il a brûlé 428 calories en 29 minutes.

“En faisant cela tous les jours et en réduisant la quantité de sucre et d’autres choses comme ça, j’ai perdu près de 11 kg en un mois”, a-t-il déclaré.

Le mois suivant, le poids a semblé “baisser” car il a perdu 16,7 kg et en mars 2021, il avait perdu 29,4 kg.

Le 1er avril – à peine cinq mois plus tard – Myke a perdu 30 kg et est passé d’une taille 3XL à une taille M.

Myke a également changé son attitude envers la nourriture, ne considérant plus la nourriture comme «bonne» ou «mauvaise».  Il a gardé le poids en comprenant la maîtrise de soi en mangeant

Myke a également changé son attitude envers la nourriture, ne considérant plus la nourriture comme «bonne» ou «mauvaise». Il a gardé le poids en comprenant la maîtrise de soi en mangeant

L'entraînement HIIT de Myke consistait également en 45 secondes d'exercice et un repos de 15 secondes pendant 30 minutes

L’entraînement HIIT de Myke consistait également en 45 secondes d’exercice et un repos de 15 secondes pendant 30 minutes

“Début 2021, j’ai commencé à marcher environ une heure seul ou avec un ami”, a-t-il déclaré, ajoutant : “Mais ma façon de voir la nourriture a vraiment changé.”

Myke a expliqué comment il avait cessé de diaboliser la nourriture comme étant “bonne” ou “mauvaise” et avait plutôt accepté que “tout est de la nourriture”.

“Vous décidez simplement de ce que vous mettez dans votre corps et de la quantité que vous y mettez”, a-t-il déclaré.

“Ce dont beaucoup de gens ne parlent pas, c’est que la maîtrise de soi est ce qui fait perdre du poids, car au lieu de deux blocs de chocolat familiaux, vous auriez une barre king-size.”

“Et c’est comme ça que je l’ai gardé à l’écart.”

Entraînement Mykes HIIT :

Myke a partagé une deuxième vidéo détaillant son entraînement HIIT simple

Chaque entraînement consistait en 45 secondes d’exercice et une période de repos de 30 minutes et 15 secondes

La beauté de ce type d’entraînement est que les exercices peuvent être basés sur ce que vous aimez le plus faire

Les exercices comprenaient des tapotements aux genoux, des sauts, des squats sautés, des boucles de biceps avec des bandes de résistance, des broyeurs de crâne, des fentes latérales, des fentes d’haltères et des craquements abdominaux

L’inspirant TikTokker a déclaré qu’il “vivait toujours sa vie” tout au long du parcours de perte de poids et qu’il “avait toujours un équilibre”.

“Le plus important est de découvrir ce qui fonctionne pour vous, d’aller à votre rythme et de ne pas le faire pour un homme – nous le faisons pour nous-mêmes”, a-t-il déclaré.

En seulement 48 heures, la vidéo a été visionnée plus de 153 000 fois et a reçu plus de 19 000 likes.

L’entraînement HIIT de Myke consistait également en 45 secondes d’exercice et un repos de 15 secondes pendant 30 minutes.

Les exercices comprenaient des tapotements aux genoux, des sauts, des squats sautés, des boucles de biceps avec des bandes de résistance, des broyeurs de crâne, des fentes latérales, des fentes d’haltères et des abdominaux.

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