L’exercice modéré ou vigoureux peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque

Un homme âgé portant des lunettes fait des exercices de traction sur une barre métallique dans un parc extérieurPartager sur Pinterest
Une analyse récente de 94 000 personnes de la UK Biobank a révélé qu’une activité physique modérée ou vigoureuse peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque. Silke Woweries/Getty Images
  • Des chercheurs britanniques dans une vaste étude portant sur près de 95 000 personnes ont donné aux participants un appareil électronique qui enregistrait leur niveau et leur fréquence d’exercice pendant une semaine.
  • Les chercheurs ont ensuite consulté les dossiers de santé des participants pour voir comment leurs enregistrements d’exercice se comparaient aux incidents d’insuffisance cardiaque.
  • Les chercheurs ont découvert que les personnes qui pratiquaient des exercices d’intensité modérée ou d’intensité vigoureuse avaient un risque plus faible d’insuffisance cardiaque.
  • L’étude est la première à utiliser des données d’exercice compilées par un appareil, plutôt que de s’appuyer sur les activités autodéclarées des participants.

Parce que les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès, les chercheurs recherchent constamment des moyens de réduire la probabilité que des personnes meurent d’une insuffisance cardiaque.

Une étude récemment publiée dans le Journal of the American Heart Association Trafic ont examiné les avantages d’exercices modérés et vigoureux pour réduire le risque d’insuffisance cardiaque.

L’étude de cohorte est la première du genre car elle a utilisé des données provenant d’appareils qui mesurent les niveaux d’activité physique et a été suivie pendant six ans pour examiner l’état de santé des participants, plutôt que de s’appuyer sur les auto-évaluations des participants.

D’après ça Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les adultes aux États-Unis. et surpasse le cancer. Près de 700 000 adultes aux États-Unis meurent chaque année d’une maladie cardiaque 1 sur 5 des morts.

Certaines maladies cardiaques comprennent la maladie coronarienne, l’insuffisance cardiaque congestive et la maladie des valves cardiaques. Tout cela peut entraîner un arrêt cardiaque, qui peut être mortel.

Ce American Heart Association (AHA) définit l’insuffisance cardiaque, sur laquelle l’étude est basée, comme “une maladie chronique et progressive dans laquelle le muscle cardiaque est incapable de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins de l’organisme en sang et en oxygène”.

Ce AHA décrit plusieurs facteurs qui contribuent à l’insuffisance cardiaque :

  • Un taux de cholestérol sanguin élevé peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque chez une personne, car il provoque l’accumulation de plaque dans les artères, entraînant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
  • Hypertension – L’hypertension peut contribuer aux maladies cardiaques et quelqu’un est considéré HTA stade 1 si votre lecture systolique est entre 130 et 139 et votre lecture diastolique est entre 80 et 90.
  • Obésité et surpoids – Le fait d’être classé comme étant en surpoids ou obèse peut également augmenter votre risque d’insuffisance cardiaque.

Certains facteurs héréditaires peuvent prédisposer une personne à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Par exemple, les Afro-Américains et les Mexicains américains sont plus à risque de maladie cardiaque.

Ce AHA recommande “au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine” pour promouvoir la santé cardiaque.

La clé de cette étude était d’utiliser des données obtenues de manière objective plutôt que de s’appuyer sur des données autodéclarées par les participants, qui sont biaisées par les auteurs mentionnés.

Environ 94 000 personnes de la biobanque britannique ont participé à l’étude, portant des appareils électroniques qui suivaient leur fréquence cardiaque et leurs niveaux d’activité pendant une semaine. Au moment de l’étude, aucun des participants, qui avaient en moyenne 56 ans, n’avait d’antécédents de maladie cardiovasculaire.

Sur une période de six ans, les chercheurs de l’étude ont consulté les informations sur l’activité et les dossiers médicaux des participants pour voir quel pourcentage d’entre eux souffraient d’insuffisance cardiaque. L’étude a comparé les participants qui se livraient à une activité physique modérée ou vigoureuse avec ceux qui se livraient à une activité physique minimale ou nulle.

Les adultes qui ont fait entre 150 et 300 minutes d’activité physique modérée pendant la semaine où ils portaient leurs dispositifs de suivi avaient un risque réduit d’insuffisance cardiaque de 63 %. Les adultes qui pratiquaient une activité physique vigoureuse pendant 75 à 150 minutes présentaient un risque d’insuffisance cardiaque 66 % moins élevé.

“L’activité physique régulière peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque de nombreuses manières potentielles”, a déclaré le co-auteur principal. Pr Frederick K. HoChargé de cours en santé publique à l’Université de Glasgow en Écosse.

“Par exemple, l’activité physique aide à prévenir la prise de poids et les maladies cardiométaboliques associées telles que l’hypertension et le diabète de type 2, qui sont tous des facteurs de risque d’insuffisance cardiaque”, a-t-il expliqué.

Les auteurs notent que les participants provenaient de la UK Biobank, et non du public britannique. Ils disent que c’est important car les personnes avec la biobanque britannique ont tendance à être plus actives physiquement.

docteur Sandra ChaparroLe directeur médical de l’insuffisance cardiaque avancée du Miami Cardiac & Vascular Institute de Baptist Health, qui n’a pas participé à cette étude, s’est entretenu avec nous L’actualité médicale aujourd’hui et a souligné une limite de l’étude.

“La plupart des patients étaient blancs, et l’étude ne fournit pas de lien direct entre l’activité physique et la prévention de l’insuffisance cardiaque”, a-t-elle déclaré. “Néanmoins, il s’agit d’une base de données puissante qui met en évidence un outil important pour réduire le risque d’insuffisance cardiaque.”

Les résultats de l’étude soulignent l’importance d’intégrer l’activité dans la vie quotidienne. Bien que certaines personnes ne soient pas en mesure de faire de l’exercice aussi fréquemment que d’autres, l’exercice régulier est important pour la santé cardiaque.

« Ces résultats montrent que chaque mouvement physique compte. Une marche tranquille de 10 minutes vaut mieux que de rester assis et de ne faire aucune activité physique. Et si possible, essayez de marcher un peu plus vite, ce qui augmente l’intensité et les avantages potentiels de l’entraînement », a déclaré le professeur Ho.

Exemples de activités énergétiques Ceux-ci incluent la course à pied, le vélo à 10 mph ou plus, les longueurs de natation et la corde à sauter.

Les activités d’intensité modérée comprennent la marche à 4 km/h, le jardinage et l’aquagym.

“Nous devrions souligner l’importance d’un exercice modéré pour prévenir l’insuffisance cardiaque”, a déclaré le Dr. chaparro

DR Majid Basitun cardiologue du Memorial Hermann Medical Group à Houston qui n’a pas participé à cette étude a également partagé la même chose MNT ses recommandations pour intégrer l’exercice dans leur mode de vie.

“Je recommande à mes patients de faire au moins 45 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine”, a déclaré le Dr. Basit. “Bien que l’étude ait révélé que 600 minutes par semaine étaient optimales, la plupart des patients, en particulier les patients plus âgés, sont incapables de faire de l’exercice à ce niveau et seraient découragés par un objectif difficile à atteindre.”

« Établir tôt de bonnes habitudes d’exercice et de manger mène à une vie plus longue et plus saine. Des études comme celle-ci contribuent grandement à valider les avantages d’un mode de vie sain et équilibré axé sur l’exercice et la nutrition.
– DR Majid Basit

Les personnes qui essaient d’intégrer plus d’activité physique peuvent faire de petits pas en montant les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou de se garer plus loin lorsqu’elles font leurs courses. De petits pas pourraient éventuellement conduire à plus d’activité physique.

Leave a Reply

Your email address will not be published.