Les scientifiques découvrent que ce type de supplément peut réduire la dépression et l’anxiété

Femme tenant un supplément de vitamines

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est essentielle au bon développement du cerveau et à la santé des systèmes neurologique et immunitaire.

Dans une étude récente, il a été démontré que les suppléments de vitamine B6 réduisent la dépression et l’anxiété.

Selon une étude récente, la prise de comprimés de vitamine B6 à forte dose pourrait aider à lutter contre l’anxiété et la dépression.

Des chercheurs de lecture universitaire ont étudié les effets de fortes doses de vitamine B6 sur de jeunes adultes et ont constaté qu’ils se sentaient moins anxieux et déprimés après avoir pris les suppléments tous les jours pendant un mois.

La recherche, publiée dans la revue Psychopharmacologie humaine : clinique et expérimentales’ajoute aux preuves à l’appui de l’utilisation de suppléments censés modifier les niveaux d’activité cérébrale pour prévenir ou traiter les troubles de l’humeur.

docteur David Field, auteur principal de l’étude de l’École de psychologie et des sciences cliniques du langage de l’Université de Reading, a déclaré : « La fonction cérébrale repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs, qui transportent l’information, et les neurones inhibiteurs, qui sortent de contrôler empêcher l’activité conseillée. Des théories récentes ont lié les troubles de l’humeur et certaines autres affections neuropsychiatriques à une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d’une activité cérébrale accrue. La vitamine B6 aide le corps à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude établit un lien entre cet effet calmant et une réduction de l’anxiété chez les participants.

Alors que des recherches antérieures ont montré que les multivitamines ou la marmite peuvent réduire les niveaux de stress, peu d’études ont examiné quelles vitamines sont responsables de cet effet.

Les recherches actuelles se concentrent sur le rôle potentiel de la vitamine B6, connue pour favoriser la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), une molécule qui bloque les impulsions des cellules nerveuses dans le cerveau.

Dans l’étude actuelle, plus de 300 personnes ont reçu au hasard des suppléments de vitamine B6 ou B12 nettement supérieurs à l’apport journalier recommandé (environ 50 fois l’apport journalier recommandé) ou un placebo. Les participants en ont pris un par jour avec les repas pendant un mois.

L’étude a montré que la vitamine B12 avait peu d’effet par rapport au placebo pendant la période d’essai, mais la vitamine B6 a fait une différence statistiquement fiable.

Les niveaux élevés de GABA chez les participants qui ont pris des suppléments de vitamine B6 ont été confirmés par des tests visuels effectués à la fin de l’étude, soutenant l’hypothèse que le B6 était responsable de la réduction de l’anxiété. Des changements subtils mais inoffensifs dans les performances visuelles ont été notés, compatibles avec des niveaux contrôlés d’activité cérébrale.

docteur Field a déclaré: “De nombreux aliments, dont le thon, les pois chiches et de nombreux fruits et légumes, contiennent de la vitamine B6. Cependant, les doses élevées utilisées dans cette étude suggèrent que des suppléments seraient nécessaires pour avoir un effet positif sur l’humeur. Il est important de reconnaître que cette recherche en est à ses débuts et que l’effet de la vitamine B6 sur l’anxiété dans notre étude était assez faible par rapport à ce que vous attendez d’un médicament. Cependant, les interventions basées sur l’alimentation ont beaucoup moins d’effets secondaires désagréables que les médicaments, de sorte que les gens pourraient les préférer comme intervention à l’avenir.

Il poursuit : « Pour en faire un choix réaliste, davantage de recherches sont nécessaires pour identifier d’autres interventions nutritionnelles qui profitent au bien-être mental, afin qu’à l’avenir, différentes interventions nutritionnelles puissent être combinées pour obtenir de meilleurs résultats. Une option possible serait de combiner des suppléments de vitamine B6 avec des thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour potentialiser leurs effets.

Référence : “La supplémentation en vitamine B6 à haute dose réduit l’anxiété et renforce la suppression de l’environnement visuel” par David T. Field, Rebekah O. Cracknell, Jessica R. Eastwood, Peter Scarfe, Claire M. Williams, Ying Zheng et Teresa Tavassoli, 19 juillet , 2022 , Psychopharmacologie humaine clinique et expérimentale.
DOI : 10.1002/hup.2852

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