Comment les hommes peuvent-ils retourner à la salle de sport ? Arrêtez de penser à la masculinité

Il y a peu d’endroits pleins d’espoir que sur le sol du gymnase : l’espoir de construire un meilleur corps, de retrouver la santé et de gagner en force pour affronter les défis de la vie.

Pourtant, quiconque a mis les pieds dans une salle de sport peut vous dire que l’espoir meurt vite. Les progrès sont lents. Les engagements concurrents ont la priorité, et se présenter une fois n’est pas la même chose qu’une formation régulière.

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Si vous êtes tombé du chariot d’exercice, vous êtes en bonne compagnie. De nombreuses études ont montré qu’entre 40 et 65 % des personnes cessent de faire de l’exercice au cours des cinq à huit premiers mois après avoir rejoint un club de santé (Middelkamp et al., 2017). Dans certains cas, près d’un tiers des participants ont cessé d’aller au gym après une ou deux visites. (Radhakrishnan, et al., 2020)

Bien qu’il y ait plus de 64 millions d’abonnements à des salles de sport et 32 ​​270 clubs de santé aux États-Unis (IHRSA, 2021), il existe un écart entre les affirmations et la réalité. Avec la promesse d’une meilleure santé et d’un meilleur bien-être à chaque tournant, pourquoi est-il si difficile de faire de l’exercice régulièrement ?

obstacles à la formation

Il existe des obstacles financiers et culturels qui font en particulier tomber les hommes du chariot de formation : manque de temps, d’argent et manque de temps éducation comment utiliser l’appareil. Le manque de diversité des membres rend également de nombreuses salles de fitness hostiles aux personnes de couleur.

Mais même les gymnases qui tentent d’aller au-delà de la norme à prédominance blanche et droite doivent faire face à un héritage de notions isolées et individualistes du corps en tant qu’objet à manipuler plutôt qu’à habiter et à soigner.

En fait, le mot gymnase vient du grec ancien «lycée‘ signifie ‘nu’ ou ‘nu’. Dans la Grèce antique, seuls les citoyens de sexe masculin adultes étaient autorisés à utiliser les gymnases. C’était un lieu public construit spécifiquement pour les spectacles masculins. De nombreux gymnases portent encore l’héritage de la suprématie masculine et de l’appréciation esthétique du corps masculin.

Et si vous vous entraîniez en dehors de la salle de sport ?

Une solution consiste à renoncer à la salle de gym pour d’autres lieux et formes d’exercice. Pourtant, seulement 26 % des hommes américains déclarent être suffisamment actifs pour respecter les directives pertinentes sur l’exercice aérobique et le renforcement musculaire pour la promotion de la santé (CDC Physical Activity Guidelines, 2018). S’il était si facile de mettre des chaussures de course ou de trouver un parc pour s’entraîner, plus de gens le feraient.

Il est clair que nous avons besoin de quelque chose de plus que des menaces pour la santé, des studios sophistiqués ou du fitness en plein air pour continuer à bouger. Nous devons affronter un obstacle plus profond et souvent indiscuté à la formation : la masculinité performative.

Qu’est-ce que la masculinité performative ?

Selon la British Science Association, la masculinité performative est « un ensemble de notions prescrites par la société sur ce que signifie être un homme, selon lesquelles les hommes doivent agir (« performer ») de certaines manières afin d’apparaître masculins » (Herr, 2011). .

De nombreuses formes traditionnelles d’entraînement sont caractérisées par une masculinité performative. Imaginez une salle de musculation stéréotypée où les hommes grognent et affichent une domination, une ténacité et un comportement compétitif.

Je n’ai pas bien vu ce lien entre l’entraînement et le mien identité en tant qu’homme jusqu’à ce que COVID ferme les gymnases et que je sois obligé de trouver de nouvelles façons de m’entraîner. Pendant des années, j’allais à la salle de gym, faisais quelques séries, fléchissais dans le miroir et me disais : “Je deviens fort. Je n’en suis pas encore là, mais je suis en route.”

En route vers quoi, me demanderez-vous ? Devenir un vrai homme.

Avec le recul, mon moi plus jeune a chassé une image idéalisée de la masculinité qui ne pouvait être gagnée qu’au gymnase. Tous ces efforts pour prendre soin de mon corps pouvaient passer pour “sains”, mais il s’agissait tout autant d’affirmer mon identité d’homme.

Faire de l’exercice consistait essentiellement à battre ma “carte d’homme” – le gymnase s’est assuré que j’avais un corps capable de jouer le rôle.

Les «vrais hommes» doivent-ils s’entraîner?

Lorsque la vie est déjà chargée d’énormes pressions pour performer – pour assumer le rôle de pourvoyeur, de protecteur et de nourricier – la pression supplémentaire d’affirmer son identité masculine par l’exercice crée une véritable barrière pour les hommes qui veulent faire de l’exercice.

C’est ce que j’appelle la double contrainte de la forme physique des hommes. Soit vous devez travailler incroyablement dur pour construire un fort, athlétiquecorps musclé pour ne pas risquer de perdre votre expression de masculinité ou vous sentir inadapté face à un corps masculin stéréotypé inaccessible.

Quoi qu’il en soit, vous vous sentez obligé de prouver quelque chose que vous n’aviez jamais pensé avoir.

Le récit tacite de la masculinité performative soutient que si le corps ne projette pas de pouvoir et n’exige pas le respect, vous échouez en quelque sorte en tant qu’homme. Cela crée une énorme pression psychosociale qui pèse sur chaque séance d’entraînement. Elle génère une insatisfaction constante et craindre.

“Il est plus facile de ne pas s’entraîner et d’accepter mon inévitable” corps paternel “que de faire face à la lutte pour vivre selon un idéal masculin dont je ne gagnerai jamais”, m’a dit un client. Malheureusement, il n’est pas seul.

Pourquoi un homme devrait-il choisir l’exercice alors qu’il évoque une insatisfaction physique, un sentiment de faiblesse et un investissement dans une image qui semble imposée et incontestée ?

La bonne nouvelle est qu’il y a de l’espoir pour les hommes qui sont tombés du chariot d’entraînement. Cela commence par l’audace de se libérer des notions dépassées selon lesquelles les hommes doivent constamment gagner leur identité par des exploits de force, et cela crée des moyens pour les hommes de s’engager avec leur corps selon leurs propres conditions.

De l’espoir pour les hommes qui sont tombés du chariot d’entraînement

Selon la théorie cognitive de l’espoir de Snyder, trois éléments principaux séparent l’espoir du désespoir (Rand et Cheavens, 2009).

  • Buts: objectifs mentaux qui guident votre comportement.
  • façons: Créez plusieurs itinéraires vers les destinations souhaitées.
  • Agence: la capacité d’initier et de maintenir le mouvement le long de ces voies.

objectifs d’entraînement

Au lieu de doubler les anciennes approches qui renforcent le besoin de performer, de gagner et de paraître dominant, demandez-vous ce que vous voulez vraiment pour votre corps. Si tout ce que vous voulez faire est de danser, alors dansez. Si vous voulez juste jouer, faites-le. Déplacez l’objectif de l’entraînement de la réalisation future d’un corps idéalisé vers une expérience actuelle d’être avec votre corps, de ressentir du plaisir et de l’inconfort, et de bouger pour vous sentir bien.

Le défi est de s’en tenir à cet objectif face à la pression sociétale correspondre à. Même si vous n’aspirez pas à ressembler à The Rock ou à David Beckham, les idées sur le corps masculin désirable sont dans l’air que nous respirons tous. Accepte-le et va de l’avant. Plus vous trouvez des objectifs intrinsèquement valables, plus vous avez de chances de vous entraîner pour le plaisir d’avoir un corps plutôt que pour le jeu de rôle.

façons d’exercer

Nous vivons à l’âge d’or de l’exercice, avec une multitude de cours et d’entraînements disponibles en ligne. Cependant, un grand nombre de ces cours d’exercices sont encore fortement sexués.

Si vous n’avez jamais vu un homme utiliser un réformateur Pilates, danser dans un cours de Zumba ou faire de la barre, cela peut être dû à des stéréotypes sur ce qui constitue un entraînement « vrai homme ».

Demandez-vous ce que vous risquez réellement en allant au-delà des notions sexospécifiques de fitness. embarras? Appel? Jugements imaginaires des autres ? Cela vaut-il la peine de nier votre propre santé et Bonheur?

Bien qu’il existe de réelles différences biologiques entre les corps masculins et féminins, chaque exercice peut être modifié et personnalisé pour vous convenir. Par exemple, lorsque j’ai commencé à jouer de la batterie cardio, j’étais le seul homme de la classe d’entraînement. J’ai décidé de ne pas me soucier de ce que les autres pensaient de moi. J’ai décidé de prendre le risque de voir ma masculinité mise au défi pour vivre quelque chose de nouveau. Et j’ai adoré.

C’est une honte d’exclure des avenues d’activité physique juste à cause de la pression sociale. Si un homme doit paraître puissant, je dirais que se reconnecter avec son corps selon ses propres conditions est un acte radical de pouvoir personnel.

Structure de votre agence

Il est difficile de devenir ce que vous ne pouvez pas voir. Les hommes ont besoin les uns des autres pour modeler de nouvelles façons d’être dans leur corps. Et nous en avons plus besoin que nous ne le pensons.

La voie à suivre passe par la connexion et l’appartenance. Nous devons bâtir des communautés qui soutiennent les organismes de la meilleure façon possible, peu importe le genre des rôles ou des attentes sociales. Nous devons nous hisser mutuellement sur le chariot d’entraînement lorsque nous nous sentons trop faibles pour le faire seuls.

Allez en ligne, explorez ce qui est disponible dans votre quartier ou créez votre propre groupe si vous voyez un besoin qui n’est pas satisfait. Prenez la responsabilité de modéliser le type d’exercice que vous voulez faire, même si vous ne voyez pas d’autres gars le faire autour de vous.

Bien qu’il y ait des coûts sociaux, culturels et économiques importants à gérer, chaque homme peut relever le défi de diriger plutôt que de suivre. Cela renforce votre agence et permet aux autres hommes qui sont tombés du gymnase de croire en eux et de suivre leur corps sagesse. Ce n’est que par une transformation collective de ce que les hommes sont autorisés à faire de leur corps que nous pouvons nous éloigner de la masculinité performative.

La réinterprétation du chariot de formation

Abandonner les stéréotypes de genre inutiles sur ce qu’est un “sport d’homme” ne signifie pas éviter la salle de sport ou abandonner l’haltérophilie. L’objectif est d’élargir les possibilités pour chacun de bouger son corps comme il l’entend.

En fin de compte, ensemble, nous voulons créer un meilleur accès à notre droit de naissance humain – un mouvement sain, joyeux et déterminé. Réduire la pression de performer ou de prouver peut non seulement vous aider à vous sentir plus motivé, mais également bénéficier à la société dans son ensemble.

Cela commence par renouer avec votre corps et faire des exercices qui vous permettent de vous sentir libre. Elle se termine lorsqu’une nouvelle génération d’hommes se sent libre de faire de l’exercice comme ils l’entendent sans craindre de paraître vulnérable ou peu viril.

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