6 meilleures vinaigrettes pour perdre du poids – Mangez ceci, pas cela

Ce n’est un secret pour personne que la salade est l’un des meilleurs repas que vous puissiez manger lorsque vous essayez de perdre du poids. Mais les experts disent que ce que vous mettez dans votre salade est important – et certaines vinaigrettes peuvent rapidement contenir des calories. Correspondant Jeanne BordeauxDR, vinaigrettes maison sont généralement le meilleur choix car vous pouvez contrôler la quantité d’huile, de sel et de sucre qu’ils contiennent. Cependant, si vous recherchez la commodité, il existe de nombreuses vinaigrettes achetées en magasin qui peuvent être tout aussi efficaces pour perdre du poids.

En règle générale, les vinaigrettes qui contiennent de la mayonnaise, du babeurre, de la crème sure ou des jaunes d’œufs ont tendance à être plus riches en matières grasses et en calories (pensez au ranch et au César crémeux).

“Il est également préférable d’éviter les marques avec de longues listes de conservateurs, car les aliments hautement transformés ont été liés à la prise de poids et à d’autres maladies chroniques”, dit-elle. Sarah ChatfieldMPH, RDN à canal santé. “Recherchez plutôt des vinaigrettes à base d’huile faites d’huiles riches en graisses monoinsaturées saines et de sucres ajoutés ou de conservateurs limités.”

Soit dit en passant – alors que les vinaigrettes sans gras peuvent sembler être un choix idéal, Sheri Kasper, RDNPDG et co-fondateur de NOUVELLE communication, elle ne recommande pas. Souvent, ces vinaigrettes sont chargées de sodium, de sucre et d’ingrédients artificiels pour compenser le manque de gras et de saveur.

Dans cet esprit, voici quelques aliments hypocaloriques, vinaigrettes saines Vous pouvez avoir une bonne sensation lors du versement. Et pendant que vous y êtes, évitez ces Les pires vinaigrettes dans les rayons des magasins.

Cleveland Kitchen Vinaigrette fermentée au miso et aux jalapeñs
Avec l’aimable autorisation d’Instacart

PAR 2 cuillères à soupe: 35 calories, 3,5 g de matières grasses, 0 mg de cholestérol, 200 mg de sodium, 2 g de glucides (1 g de sucre), 1 g de protéines

“Les vinaigrettes de Cleveland Kitchen sont phénoménales pour la perte de poids, car elles sont uniquement fabriquées à partir de légumes fermentés, elles donnent donc un coup de poing sain à l’intestin”, déclare Kasper. “De nouvelles recherches le suggèrent santé intestinale est associé à la perte de poids, donc le fait que ces bandages puissent fournir un soutien intestinal leur donne une longueur d’avance dans le département de perte de poids.”

Cette vinaigrette miso jalapeño est pleine de saveurs, ce qui signifie qu’un peu suffit. Ce qui est encore plus remarquable, c’est qu’il ne contient que 35 calories, 1 gramme de sucre et 3,5 grammes de matières grasses par portion. Il est également étonnamment polyvalent : essayez-le dans des bols de céréales, des sandwichs et même des sautés.

Vinaigrette déesse verte Primeval Kitchen

PAR 2 cuillères à soupe: 120 calories, 12 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 180 mg de sodium, <1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucres), 0 g de protéines

Cette vinaigrette est approuvée par Whole30, compatible Paleo et certifiée céto, mais ce n’est pas tout. Jillian O’NeilRD et fondateur de Mangez.Train.Love.NYCnote qu’elle aime les vinaigrettes de Primal Kitchen parce qu’elles servent également de marinades.

Fabriquée avec des ingrédients sains comme de l’huile d’avocat saine pour le cœur, des aminos de noix de coco, de l’estragon piquant et de la moutarde de Dijon, cette vinaigrette est aussi bonne pour vous que son goût. Il ne contient pas non plus de sucre, de gluten, de produits laitiers ou de soja.

tessemaes vinaigrette bio au citron et à l'ail
Avec l’aimable autorisation de Tessemae

PAR 1 cuillère à soupe: 80 calories, 9 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 65 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucres), 0 g de protéines

Cette vinaigrette obtient le sceau d’approbation O’Neil – non seulement parce qu’elle ne contient que six ingrédients, mais aussi parce qu’elle est entièrement biologique, sans gluten, sans sucre et sans produits laitiers. Il est végétalien, approuvé Whole-30 et compatible céto également.

Mais ne vous y trompez pas, cette vinaigrette au citron et à l’ail est super savoureuse grâce à l’ajout de graines de moutarde et d’épices. Léger, citronné et rafraîchissant, il est parfait pour les barbecues et les pique-niques d’été.

Ken's Steak House Vinaigrette Légère Au Basilic Du Nord De L'Italie Et Romano

PAR 2 cuillères à soupe: 50 calories, 4,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de cholestérol, 280 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucres), 0 g de protéines

Infusée de poivrons rouges, de basilic doux et d’une pincée de fromage romano, cette vinaigrette regorge de saveurs authentiques du nord de l’Italie – parfaite pour garnir les salades de pâtes, les wraps et les légumes grillés.

“Vous pouvez facilement les trouver dans les grandes épiceries”, explique Burdeos. “Et c’est seulement 50 calories et pas de sucre par portion.”

Avons-nous mentionné qu’il n’y a aussi que 1 gramme de glucides et 4,5 grammes de matières grasses par portion ?

Vinaigrette balsamique biologique d'Annie
Avec l’aimable autorisation d’Annie

PAR 2 cuillères à soupe: 100 calories, 10g de matières grasses (1g de graisses saturées), 0mg de cholestérol, 60mg de sodium, 2g de glucides (0g de fibres, 1g de sucres), 0g de protéines

Bien que cette vinaigrette puisse contenir 10 grammes de matières grasses par portion (13% de votre DV), Chatfield l’appelle toujours un premier choix car elle est extrêmement faible en graisses saturées, en sucre, en sodium et en glucides.

Les ingrédients clés de cette vinaigrette sont simples : vinaigre balsamique, huile de canola pressée par pression, miel, moutarde moulue sur pierre et sel de mer. Pourtant, il a une saveur étonnamment piquante et une texture crémeuse, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin d’en utiliser beaucoup pour égayer votre salade.

Vinaigrette Bragg bio
Avec l’aimable autorisation de Bragg

PAR 2 cuillères à soupe: 70 calories, 7g de matières grasses (1g de graisses saturées), 20mg de sodium, 4g de glucides (2g de sucres), 0g de protéines

Cette vinaigrette particulière promet une gamme d’avantages pour la santé, grâce à l’ajout d’huile d’olive extra vierge saine pour le cœur, de vinaigre de cidre de pomme respectueux de l’intestin et d’autres ingrédients nutritifs comme les acides aminés liquides de la noix de coco et de l’ail biologique.

Un bilan de 2014 dans le Revue européenne de nutrition ont même constaté que la consommation d’huile d’olive peut aider à perdre du poids.

“Il est faible en sucre ajouté, en graisses saturées, en sodium et en conservateurs, et ne contient que 70 calories par portion”, ajoute Chatfield.

Leave a Reply

Your email address will not be published.